第二百二十七章Again！（上）

第二百二十七章Again！（上）：

葉欽低著頭看著自己的雙腿，反復(fù)琢磨著方才這一趟從起步到加速的過程里，身體不順暢和晦澀的地方，耳邊則響起了蘭迪亨特爾再來一次的呼喊聲。

“葉欽，你需要降低腳掌和地面的支撐時(shí)間，記住在跑動(dòng)過程中，腿部下壓時(shí)髖關(guān)節(jié)的正確發(fā)力和用力順序。”

蘭迪亨特爾再來一次的話音落下，在他旁邊新來的助理教練陳中州雙手手掌和地面平行伸出，比劃著動(dòng)作，將動(dòng)作的細(xì)節(jié)拆分出來，詳細(xì)地跟著說道。

“明白了。”

葉欽默默地低頭咀嚼著這番話的意思，這一周過來，他已經(jīng)感受到有一位專業(yè)的助理教練的好處，他雖然可以和蘭迪亨特爾用英文教練，但關(guān)于技術(shù)上的很多術(shù)語，還是有些似懂非懂，偶爾還會(huì)理解錯(cuò)誤。

而陳中州的英文很好，有進(jìn)行過專門的進(jìn)修，在葉欽的訓(xùn)練中，充當(dāng)起了翻譯和解釋的這個(gè)角色，給葉欽帶來了很多便利。

“正確的發(fā)力和用力的順序？”

葉欽細(xì)細(xì)地思考了一陣，在原地輕輕做了一個(gè)跨步擺臂的動(dòng)作，他現(xiàn)在的訓(xùn)練很注重發(fā)展腰背肌、臀大肌和髂腰肌等部位的，腰背肌是跑動(dòng)過程中的支撐點(diǎn)，臀大肌是力量發(fā)動(dòng)機(jī)，而髂腰肌等部位則是穩(wěn)定平衡身體的重中之重。

在跑動(dòng)時(shí)充分正確使用這些肌肉的工作流程，特別是髖的伸展和腿的積極下壓，這是葉欽近來訓(xùn)練的一個(gè)要點(diǎn)，還有建立正確的擺臂方向和節(jié)奏，保證自己動(dòng)作的向前性和經(jīng)濟(jì)性，很多方面都是需要他更深層次的打磨的技術(shù)訓(xùn)練。

在進(jìn)行這樣繁復(fù)、細(xì)碎的技術(shù)性訓(xùn)練以前，葉欽從來都想不到練個(gè)短跑竟然能夠練到這樣細(xì)致的地步，里面的東西實(shí)在太多了。

而且整個(gè)冬訓(xùn)下來，葉欽還不覺得有多少枯燥，反而感覺有點(diǎn)像上課，循序漸進(jìn)，每天都有很多東西不斷的冒出來，要讓自己學(xué)習(xí)和充實(shí)。

蘭迪亨特爾這位美國(guó)來的頂尖田徑教練，在訓(xùn)練場(chǎng)上還玩各種不一樣的訓(xùn)練手段，花樣很多，葉欽充分感覺到了那句身體累，心卻不累的意思，訓(xùn)練手段幾乎沒有太多是重復(fù)的，特別有意思。

“葉欽，注意起跑器的位置。！”

當(dāng)葉欽重新站在起跑線前，準(zhǔn)備再繼續(xù)跑一組訓(xùn)練發(fā)力的技巧，讓這些學(xué)到的技巧逐步形成自然反應(yīng)，融入自己的身體記憶。

蘭迪亨特爾走到了他身邊，俯身蹲下指了指助跑器，接著道，“葉欽，助跑器對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的重要性，之前你的教練都有強(qiáng)調(diào)過。但，還不夠。你需要更進(jìn)一步的掌握你的助跑器，他是你的起飛的關(guān)鍵，短跑運(yùn)動(dòng)哪怕是400米這樣的項(xiàng)目，都不應(yīng)該忽視助跑器的作用。

你之前起跑的時(shí)候，有一個(gè)很大的問題，就是不知道該怎么把身體的力量完全充分的用起來，蹬踏力量不夠，缺乏爆發(fā)。你的助跑器的位置，應(yīng)該要根據(jù)你的身高和腿長(zhǎng)來進(jìn)行調(diào)整，在俯身下蹲的時(shí)候，身體就如同被擠壓著的彈簧。充分運(yùn)用其臀大肌的發(fā)力。在比賽槍聲響起之后，你就要彈射出去。”

“彈射？”葉欽側(cè)著頭看了看蘭迪亨特爾，又將助跑器位置稍稍調(diào)整了一下，身體蹲下去，感受那種肌肉擠壓即將爆發(fā)的感覺。

蘭迪亨特爾和他曾經(jīng)跟聶方平訓(xùn)練的時(shí)候，感覺差距是挺大的。包括一直在旁邊協(xié)助的陳中州，都能夠發(fā)現(xiàn)蘭迪亨特爾訓(xùn)練手段上和國(guó)內(nèi)的教練的不同，摳得非常細(xì)致，會(huì)抓住很多一般教練員和運(yùn)動(dòng)員都忽略的細(xì)節(jié)，而進(jìn)一步進(jìn)行強(qiáng)化。

清脆的哨音再次響起，葉欽在哨音響起的瞬間，整個(gè)人瞬間抓住了那種比蘭迪亨特爾稱之為“爆炸”和“彈射”的感覺，整個(gè)人的前面幾十米，他感覺跑起來非常的順暢。

起步反應(yīng)快，加速迅猛，腳步有力，之后就是由起跑加速，到平跑的過程，速度到最高速后，葉欽身體舒展開，跑得便越來越輕松。

葉欽停下腳步，一點(diǎn)一點(diǎn)的摳細(xì)節(jié)，葉欽都能夠感覺得到這種每一次似乎都能夠看到進(jìn)步的興奮感和新鮮感，枯燥繁復(fù)的訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說是很難熬的一個(gè)過程，但是如果當(dāng)這個(gè)過程，自己都能夠有那種一點(diǎn)點(diǎn)變強(qiáng)，一點(diǎn)點(diǎn)在進(jìn)步的感覺，一切就不再那么無聊。

這也是進(jìn)入了完全的學(xué)習(xí)狀態(tài)后，如同一些之前不怎么學(xué)習(xí)的學(xué)生，在某一天突然開始轉(zhuǎn)變，能夠全身心投入，每天都能開始做習(xí)題背課文，感受到一點(diǎn)點(diǎn)很多陌生不了解的，逐步被掌握，這樣的過程雖然無法通過直觀的數(shù)據(jù)進(jìn)行量化，但光是主觀帶給個(gè)人的積極感就完全不一樣。

“干得不錯(cuò)，葉欽，這一趟節(jié)奏非常好，跑動(dòng)的時(shí)候動(dòng)作各方面的銜接優(yōu)美得像是舞蹈！”又一趟跑完，蘭迪亨特爾在旁邊輕輕鼓起掌來。

“謝謝教練，我現(xiàn)在感覺非常好！”葉欽微笑著回答，在蘭迪亨特爾手底下訓(xùn)練，他確實(shí)感覺到前所未有的嶄新體驗(yàn)。很累，但心理上十分愉悅。

“休息兩分鐘。”蘭迪亨特爾看著全身汗涔涔的葉欽，讓葉欽停下休息，接著笑著問道，“葉欽，你有給自己立下過什么目標(biāo)嗎？比如今年的世錦賽，或者08年的奧運(yùn)會(huì)。”

冬訓(xùn)進(jìn)行了兩個(gè)多月，現(xiàn)在時(shí)間已經(jīng)進(jìn)入到2005年，而在今年田徑屆最重要的一場(chǎng)賽事自然是在赫爾辛基的世界田徑錦標(biāo)賽。

，在這段時(shí)間蘭迪亨特爾通過指導(dǎo)很多運(yùn)動(dòng)員發(fā)現(xiàn)，中國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)員普遍都缺乏自信，比如他在跳遠(yuǎn)方面是大行家，不少跳遠(yuǎn)運(yùn)動(dòng)員和教練都有過來朝他請(qǐng)教，蘭迪亨特爾偶然了解到他們目標(biāo)的時(shí)候，心理上總是有一種很復(fù)雜的感覺。

很多在他看來天賦還不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)員，給自己定的目標(biāo)實(shí)在太低了，往往都是能夠達(dá)到或者穩(wěn)定8米，要么就是全國(guó)賽事前八前幾。

不過，這些日子里，他還沒有了解葉欽說這個(gè)，有時(shí)候他能夠感覺葉欽內(nèi)心有一種強(qiáng)烈的渴望，但這種渴望他并不是特別能夠洞察清楚，或者說不夠清晰明確，是以，在休息的時(shí)候有此一問。

“以前我的教練有和我說起過這個(gè)事情，他說練體育的人要想成功，要有信念，要有目標(biāo)，要堅(jiān)定地走下去。”

葉欽輕舒了一口氣，抬頭看著室內(nèi)田徑場(chǎng)上方的金屬支架，臉上露出緬懷之色。

在秀水二中大操場(chǎng)訓(xùn)練的日子，那時(shí)候條件很差，但對(duì)于自己卻是一個(gè)很重要的經(jīng)歷，即便現(xiàn)在，時(shí)常做夢(mèng)都會(huì)突然想起那一條煤渣跑道。

“這話說得很對(duì)！職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的道路不會(huì)太平坦，要有一個(gè)強(qiáng)大的信念，他會(huì)一直支撐著你跑下去。”蘭迪亨特爾點(diǎn)點(diǎn)頭，有些感嘆道，“葉欽，有機(jī)會(huì)我也想去你的中學(xué)看看，還有見一見你說的兩位教練。

這個(gè)時(shí)候國(guó)內(nèi)的環(huán)境剛剛開始進(jìn)入快車道，在蘭迪亨特爾看來還是有些差的，不說和美國(guó)比，就是和很多他知道的國(guó)家比較，都有不小的差距。

他之前從于偉利口中了解了一點(diǎn)葉欽的成長(zhǎng)經(jīng)歷，雖然談不上特別清楚，但隱隱的讓蘭迪亨特爾有幾分感覺，和他所了解到肯尼亞、埃塞俄比亞那邊的一些長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員的成長(zhǎng)經(jīng)歷相似。

很多偉大的運(yùn)動(dòng)員成就卓越，除了本身的天賦之外，還是生存環(huán)境所造就的。

在一定程度上來說，體育競(jìng)技里除了偶爾那種幾十上百年不世出的超乎常人的天賦之外，最頂尖的運(yùn)動(dòng)員彼此之前特點(diǎn)各異，但天賦上的差距是十分接近的。：