“吸氣……呼氣……”隨著藍牙耳機里傳來，慢慢回憶起年少時體育老師傳授的長跑呼吸法，相比那會兒，此刻胸腔中不但完全沒有缺氧的燒燎感，韓昶甚至能清晰感受丹田中那股暖流正不斷充斥到渾身上下的經脈中并繼續擴大著，無意識中配合這股暖流加快步伐卻嚇壞了一眾跑者。

“外練筋骨皮、內練一口氣，氣血運行于七經八脈中，氣容也就是內力不會斷擴充壯大，就好像陰間所謂的魂力容量，只有經過鍛煉才能增長。”這是白無常總結下來凡人練氣與陰間修魂過程的相似處。

韓昶的理解是：人的結構除了骨頭，就是外面包裹的肉、筋與皮。拳頭發出的力道絕大部分都讓筋肉皮的僵拙給化解了，也就是說雖然人發出的力量很大，但筋肉皮往往不能成為助力卻起到阻滯作用，筋肉皮越緊張，阻滯作用也越大。傳說中的太極拳高手，筋骨肉皮松透分離，筋肉皮如同皮筋般有彈性，甚至能夠在骨外做伸縮運動。整張筋肉皮極為放松，拳頭打出如同軟繩輪鐵球，松的越好、彈性越強，拳頭的威力自然也就越大。

現代人普遍將“一口氣”理解成了氣功，就像有些高手丹田上下左右翻轉、肚子能鼓出很大，還能接住他人打來的拳頭，其實從技擊角度上來說并沒有什么作用。凡人修真所練并非這種氣，丹田內轉也不是這么個轉法。

在韓昶看來，所謂丹田內轉更多與協調筋骨皮肉運動有關，最基本一條就是呼氣下沉有助于筋骨肉皮全面放松。

吐氣吸納簡稱吐納，包括外呼吸與內呼吸。外呼吸是指在肺內進行的外界空氣與血液的氣體交換，也稱肺呼息，內呼吸是指血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸。

“得胎息者，能不以鼻口噓吸，如入在胞胎之中。”意指練功至深者，就像胎兒在母腹之中，鼻無出入之氣。胎息是吐納練息的最高境界，道士、和尚偏愛此功。

得益于鬼女饋贈百年魂力，韓昶此刻就像一個空懷兩個甲子內力卻無高效率吐納方式的絕世高手，雖無一招半式但極能抗打，若他去打黑拳，對方或許能無數次擊中他卻無法造成致命傷害，但只要給他逮到一次機會，隨手一巴掌就能拍死對方。

“練功應該先胸后腹，先順后逆。”

胸式呼吸是指通過調整肺部的呼吸次數、間歇時間、呼吸深度，使呼吸達到緩解均勻、自然柔和，使肺活量增大，肺通氣性增強，肺的呼吸頻率明顯減少。

腹式呼吸，呼吸時要求下腹部向外擴張，胸部和肩部保持不動。吸氣時胸腹部稍有緊迫感，隨著呼氣，雙手可輕輕壓迫上腹部，幫助氣體的排出。呼氣后，隔膜和胸腔肌肉放松，緊迫感消失。經過反復多次的練習，加大腹肌的運動，呼吸頻率可逐漸變慢，呼吸深度加大，呼吸變得有規律，自然流暢，呼吸節奏更深沉緩慢有力。

氣功吐納能增強肌體呼吸系統的功能，且對血液循環系統、消化系統等方面都有良好的作用。

高順與阿奈很形象地解釋了陽世修真者練氣與提升內力的原理，雖然站在鬼修的立場上曲解了其中部分意思，但對修真練氣一無所知的現代人韓昶來說，一扇通向道的大門已經打開了……

“紅色塑膠跑道一個來回五公里，好家伙，這小子一大清早跑了十幾個來回，還不帶減速的！”

“五十多公里啊，全程維持百米沖刺的速度，他就是個瘋子！”

“沒見過這么跑的，這讓我們以后怎么玩？”

徐匯濱江邊連續屁顛了三個早晨，在戶外運動圈內鑄就了一個極限跑者的神話之后，韓昶終于了解到自己的境界——后天巔峰即將突破！丹田內百年內力源源不斷轉化為丹田之氣，自小腹部完全釋放出來成為他能駕馭的力量，這一刻，他突破了。

趁著夜色，站在徐匯濱江北票碼頭南面那座橙色塔吊上，心曠神怡，兩岸風吹草動、人來車往盡收眼底，大到寰宇星辰運行軌跡、小到地面上的每一粒砂石以及身上的每一塊肌肉、每一根血管仿佛都在掌握中，當然，只是仿佛而已。

“萬宇負陰而抱陽、丹田煉氣生浩然。”——韓昶初入先天境界心得，感覺很奇妙，在韓昶之前有這種體會的人并不多，南茅山派祖師葛洪、北茅山派祖師陶弘景、南宗五祖之首張紫陽皆在其列，還有武當派祖師張三豐！

說起牛鼻子老道張三豐，確實牛掰，明末之前兩百多年幾乎都有他的事跡，最后卻和老子一樣消失在史料記錄中，他到底活了多少歲沒有記載，總之以童子之身修煉九陽神功逾百年所積累之功力甚至還超過了現在的韓昶，作為武當派創始人，他對于修真的理解更遠非現代人的韓昶可比，能成仙理所當然，這不，某人只不過多跑了幾步路也進入先天境界了。

練氣一到六層為后天修者或武者、練氣七到十二層被稱為先天修者或煉氣士。

“看來凡人若要成仙，關鍵還得活得長。”若非鬼女無意中損耗鎮遠、度百年魂力，韓昶斷然無法進步如此神速，但就目前而言似乎也到頭了。

“循序漸進、持之以恒、道法自然。”平心靜氣、呼吸吐納，韓昶在僻靜處再次測試了自己的身體強度，揮拳、踢腿，雖然沒有幾百噸那么夸張，幾噸還是有的，需知拳王泰森的右手重拳也才800公斤而已；彈跳，立定縱身一躍大概有3.5米，超過世界紀錄一倍多，雖然不至于武俠小說中飛天遁地那么夸張，但飛檐走壁是小意思；憋氣，兩個小時不冒泡；力量，抓舉300公斤、臥推1000公斤……努力壓抑住參加奧運會拿光冠軍金牌的沖動，韓昶盤腿靜心打坐，努力分析著自身情況。

“看來先天期是對自己身體內部不可見系統的完全開發，內力轉化為真氣運行周天，鍛煉每一根神經、脈搏。”

“陰間時率是陽間的三十倍啊……大好時光浪費在陽世太可惜了！”