多數人在他們的生活中會或多或少地使用回避，尤其是在緩解焦慮、面對困難的人生選擇或處境時。Www.Pinwenba.Com 吧

8.1 孤僻的安娜

安娜是一個孤僻的人，她從不把自己的愛好興趣告訴別人。時間久了，她竟然忘記了自己的興趣是什么，以至于畢業很久后工作還沒有穩定下來。

安娜年幼的時候，忽然間對小提琴產生了興趣。但是，當她對家里人宣布她想去上小提琴課之后，她不但進了小提琴班，還被安排進了讀譜班和作曲班。從此，她的生活一下子被音樂書籍、古典CD唱片以及著名小提琴家的海報所包圍。

對于這件事，安娜的想法是：“我說想上小提琴班，只是為了跟我的朋友一樣可以拉小提琴。但是，我的那個想法似乎激發了我母親的某種想象力，所以她跳了進來，接管了一切，而我自己就被那些與我無關的音樂旋風給吹走了。這件事給了我一個教訓：當我需要什么的時候，我最好不讓別人知道。”

安娜顯然就是一個回避者。

8.2 回避者：不相信別人會喜歡自己

有心理學家這樣描述回避者：

他因為某些短處而不能接受現在的自己。在較少或沒有刺激的情境下，他會覺察到別人看不起他，不關心她的存在，不重視他，或者輕視他。這種自我輕視讓他極不肯定別人對自己的態度，更不相信知道他短處的人能以友好的、欣賞的態度對待他，接受他。

當回避成為一種病癥時，就會變成回避型人格障礙。

回避型人格障礙，也叫逃避型人格障礙，其最大特點是心理自卑，面對挑戰多采取回避態度，逃避面對，逃避應付。

患有回避型人格障礙的人，通常伴有低自我評價和過度的自我意識，他們對批評和拒絕過度敏感和恐懼，因而沒有勇氣與人交往，甚至很少和社會接觸。但是，他們并不喜歡孤獨，而是渴望感情交流。也就是說，回避型人格障礙患者，渴望與人交往，卻無力與人交往；渴望情感，卻無力發展情感——就像珍妮一樣。

8.3 珍妮的故事

珍妮的母親是個酗酒者，每次醉酒之后，都會打罵年幼的女兒——珍妮。起初，珍妮以為是自己的錯，就開始努力地學習，想方設法取悅母親。但是，不管她多么努力，都擺脫不了母親酗酒后被打罵的過程。于是，她漸漸改變了想法，開始將被打罵的原因歸結為自己是微不足道的，或者是母親的心眼太壞——她從來沒有想到把問題歸咎于其母親的酗酒行為上。

珍妮近三十歲時，還是相信自己是微不足道的，認為沒有人愿意接納她，大家都會拒絕她。因此，每次與人交往之前，哪怕到超市去買點日用品，她都預期別人不喜歡她，會對她作出無禮的言行。如果事實的確如此，比如賣報小販沒有對她微笑，營業員只對她說了幾句話，她就會想到“微不足道”，接著情緒就會變得非常低落。

因此，對珍妮來說，與她相遇的每個人都應該對她作出積極的反應。這顯然是很難的。結果，她幾乎沒有朋友，當然更沒有什么親密的朋友。

可見，回避型人格障礙的根源是童年的不良體驗——父母都對他有軀體和情緒上的虐待——從而產生“我不可愛”、“我沒有價值”、“只有隱藏真實的我，我才可能被他人接受”。因此，他們總是在回避：回避自己對情感的需要，回避交談，回避思考引起他焦慮的事情，回避在他人面前維護自己，回避沖突，等等。

8.4 他們回避一切，包括情緒

具有回避型障礙的人不僅會回避社交活動，回避與人交往，而且還在認知、情感、行為上產生回避行為。

比如，當一個回避者感覺自己要出現不良情緒時，他會這么想：感覺糟糕是一件很難受的事情，其他人很少感覺到恐懼或者局促不安，我也不應該有這樣的感覺，我應該總是感覺良好；而且，如果我感覺到焦慮，我就會被這種感覺吞沒，到達最糟糕的地步，永遠沒辦法恢復：我必須把我的情緒裝進瓶子里，否則我就會被壓倒，不能正常的生活。

回避者盡管希望控制情緒，控制環境，但是卻不會作出改變。他們會這么想：“等到明天或者某一天我醒過來時，一切都會變得很好”、“我不能通過自己改善我的生活”、“事情可能會好起來，但它不是通過我自己的努力而達到的”。也就是說，回避者不相信通過他們自己的努力，會實現他們的愿望，只認為某種令人愉悅的關系或工作會毫不費力地從天上掉下來。這種想法或許可能發生，但更有可能是癡心妄想。

8.5 生活啟示

擁有回避型人格障礙的人，缺乏自信，懷疑自身價值，很容易因他人的批評或不贊同而受到傷害，所以他們不敢與人交往。除非確信受歡迎，否則不愿意卷入他人事務之中。因此，如果想改變他們，途徑只有一個——引導他們認識自我，幫助他們消除自卑，建立自信。